Technik und Schnelligkeit - swim.de

Diese Woche wechseln sich bei 3.100 Metern schnelle Aufgaben mit GA1-Serien ab.

Es geht schnell los mit Antritten in maximaler Geschwindigkeit. Auch die Sprints danach werden maximal schnell geschwommen. Die GA1-Aufgaben dagegen in einem ruhigen Tempo. Bei den TÜs wählen Sie vor allem Übungen zum Kraul-Unterwasserarmzug aus.

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Einheit der Woche | 3.100 Meter

Strecke	Aufgabe	Pause
300 m	100 m bel. + 100 m Kraul mit zwei Antritten à 10 m + 100 m bel.
2 x (6 x 50 m)	1. Kraul-TÜ 2. Kombi, alle Schwimmarten	25 s Serienpause: 45 s
100 m	bel. Schwimmart, locker
4 x 50 m	15 m Sprint + 35 m locker	25 m
5 x 100 m	Kraul, GA1	35 s
100 m	bel. Schwimmart, locker
400 m	25 m Sculling + 75 m Kraul/Rücken, GA1
4 x 50 m	TÜ, bel. Schwimmart, Schwerpunkt Koordination	25 s
2 x 250 m	Kraul, GA1, jeweils ein Antritt à 10 m	45 s
200 m	bel. locker ausschwimmen

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SWIM-Coach Petra Wolfram führte Steffen Deibler, Markus Deibler und Jacob Heidtmann zu Olympischen Spielen, internationalen Titeln und Weltrekorden. Beruflich ist sie im Bereich Training und Coaching tätig.

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